了吗？”顾凌擎宠溺道，“为了保证你可以万无一失的击敌人，我之后要训练你的速度和指尖的力道，你知道怎么训练吗？”

白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这方面一窍不通。“怎么训练？”

“先每天举一小时哑铃，早半小时，晚半小时，然后做引体向，每天做六组，早三组，一组三十个，晚三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。”

“引体向？我一个都做不了。”

“那是你缺乏手臂力量。”

“训练手臂力量和手指有关吗？”白雅不解。

“其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向都做不了，改做俯卧撑，这个可以做吧？”

白雅再次摇头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。”

“先做半个俯卧撑，慢慢来。”

白雅不解了，“怎么先做半个？”

“一个是你的手撑着地，手和脚在一个平面面，半个是你的手先放在石凳，手和脚呈四十五度，这样你能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

白雅点头，“那我先试试半个。”

她看向湖边的椅子，“我的手放在面可以吗？”

“可以。”

白雅把手撑到了椅子面，下压，做了三个。

顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集在手心，屁股是不动的。”

白雅：“……”

她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。

她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地了。

“对不起啊，我的体能很差。”白雅道歉道。

“是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远今天好一点点好了。”顾凌擎宽慰道。

“我先试试小半个。”白雅说道，看向林子里的石桌。

“好。”顾凌擎牵着她的手去林子里。

白雅联系俯卧撑，他联系武功。

白雅做完了三十个，坐在椅子看他练功，只是看着，都觉得是享受。

他一拳出去的时候，隔着两米的数据，她都能看到树叶的颤动，怪不得，在美国的时候，那么多人打他一个
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