地修炼吧。在我有生之年，你踏入了化劲宗师境界，那么我就分给你一个颗。要是等我去世了，换了别人当大长老，那我可就没办法了。”

江炎一听这话，不由撇了撇嘴。

“您这不是逗我玩吗？成为化劲宗师有多难，您比我清楚，我就算是什么练武奇才，也不可能这么短时间内，就突破成为化劲宗师。”

姜百川回道：“这有什么不可能的，在上古之时，有妖孽天才修炼，不出一个月，就能从明劲进入暗劲。不出半年，就能从暗劲突破到化劲宗师。”

“上古？您说的那是神话，我就是个凡人。行了，不跟您说了，早点休息。”

结束了通话之后，江炎并没有去休息，而是在客厅里练起了四明内家拳。

内家拳的修炼，更注重的是暗劲的运用，彻底激发出潜藏在血肉、骨骼、筋脉、内脏中的力量。

江炎修炼四明内家拳已经有一段时间了，配合着呼吸吐纳之法，他对于身体发力的方式已经非常地熟悉。

只是你对肉身力量修炼不到位的话，是无法激发出所有肌肉力量的。

像一些运动员或者格斗手，他们都要进行不同方式的锻炼，来刺激锻炼身体不同部位的肌肉、骨骼、筋脉。

即使是以前的习武之人，也要蹲马步站桩，以及配合各种特殊地炼体方式。

其实锻炼身体，未必需要多么复杂的方式。

就比如登山，无论是佛门，还是道家，都把寺庙、道观建在山顶之上，不仅仅是风景好。

佛门、道家的弟子在以前的时候挑水、砍柴、干活，每天都要来往山上山下好多次。

通过登山这种方式，日复一日，年复一年的坚持下来，就能起到很强的锻炼效果。

江炎少年之时，就学习各种格斗技巧，那些教授格斗的教练全都是一些每天非常自律，坚持锻炼的人。

江炎在房间里打了两遍拳之后，就服用了一颗固元丹，然后恢复体力，再去洗了个澡。

“一开始我修炼四明内家拳，对身体各部位的锻炼效果还很明显。但是随着我越来越熟练，效果也在不断地减弱。看来我应该利用不同地锻炼方式，来加强对身体的锻炼。”

江炎拿出了随身携带的平板电脑，在网上搜了一些不同地锻炼方式。

网上最多的锻炼方式，那就是各种健身训练，以及瑜伽。

“等我回去之后，咨询一下雷老，看看他还有没有私藏什么，没有教给我
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